ANIMALE - FOTOGRAFIE

IMAGINI DE IARNA - picturi de Krupsky Sergey Valerievich

Krupsky Sergey Valerievich s-a născut pe 8 martie 1961 la Kazan.
În 1987 a absolvit Colegiul de Artă .
Din 2008, membru al Uniunii Creatoare a Artiștilor din Rusia și Federația Internațională a Artiștilor.
Artistul Sergey Krupsky deține tehnicile maeștrilor vechi, după cum ușor puteți observa.
Pictura lui este atrăgătoare prin armonia culorii .

Lucrările artistului se află în multe colecții private din Rusia și din străinătate.

REFLECȚII DE VIAȚĂ - de Elena Oprică

REFLECȚII  DE  VIAȚĂ  de  Elena Oprică S-a dus viaţa-mi jumate  Fără de prea mult fast...  Dar n-o să vreau "palate"  În timpul de-a rămas...!  Poate vroiam o casă... Ceva micuţ,cu "stil",  Poate cu omul vieţii să am şi un copil...  Dar timpul trece fuga  Deloc el nu aşteaptă... De când te naşti îţi scrie  Degrabă-a vieţii hartă Văd "inşi" mereu în juru-mi  Ce-aleargă în zadar  Să-şicumpere iubire  Sau "file"-n calendar...  Nu faci "nimic" cu "galbeni"  Eu asta am văzut!  C-au fost şi vremuri "bune"  În care am avut...  Dar n-avusei ferice  Căci ce căutam eu,  Era în lucruri simple  Date de Dumnezeu  Aşa că mi-e dorinţa  Să am ce am ACUM Şi pân' la "apus de soare"  Să merg pe-acelaşi drum...!!

"FII" ȘI "PĂRINȚI "... - de Larysa

"FII"  ȘI  "PĂRINȚI "... de  Larysa  O, fiule ce eşti din propriu-mi sânge  Cât mi-eşti de drag,  Cât mulţumesc că mi-ai fost dat !!!  Dar dacă te-aş vedea ca "ei",  M-aş frânge...  Mi-aş rupe-n patru zări  Sufletu-nlăcrimat...  Mi-aş duce-n sihăstrie  Inima rănită De te-aş vedea în "zale de oţel" Şi-aş blestema în veci a mea ursită Dacă te-aş şti în "loc păzit", stingher...  Ca "ei" de te-aş vedea,  O cruce aspră şi mare  Aş purta în orice zi  Precum pe-ai lor părinţi  O grea năpastă Pe umeri obosiţi se "tolăni" 'Ce n-avuseşi grijă de el măicuţă 'Ce tată nu-i vorbişi "pe înţeles"... Ce plămădirăţi voi în tinereţea voastră-ascunsă Când dragosti,patimi,  Vă dădură ghes...?!  Un fiu e un "copil"  Cât e de mare...  E-un DAR DIVIN   Cu chipu-i pământesc  De nu ştiţi să-i iubiţi  Rugaţi iertare şi milă  La TATĂL NOSTRU CERESC !!!

DACĂ TU..... - de Larysa

DACĂ  TU..... de  Larysa  Dacă tu îmi "vorbeşti"  Chipul meu se luminează Precum cerul dimineţii  De primele raze solare  Dacă tu mă "lauzi"  Ziua mea se transformă Într-un colţ de rai  Unde eu mă simt cea mai minunată floare  Dacă tu mă "cerţi"  Ruşinea,tristeţea  Îmi inundă sufletul Şi nu-mi mai doresc  Decât să-mi mai dai o şansă Sâ-ţi arăt cum sunt...ce mă doare...  Dar dacă tu nu-mi spui nimic...  Lumea se năruie Şi viaţa mea capătă sensuri  Absurd de banale...

"LUMINA" DIN UMBRĂ - de Elena Oprică

"LUMINA"   DIN  UMBRĂ de Elena  Oprică Îmi trăiesc viața-n umbră... Dar umbra mult îmi place De la o vreme bună,că De la un timp încoace...  Căci Soarele,drăguțul,  Prea mult acum mă "arde"  Îl adoram pe vremuri,  Acum îi stau departe.  Mi-e luminată umbra!  E oaza-mi de-mplinire  În care eu cu mine  Trăim în fericire.  Când toată lumea urlă De-a vieții ei ardoare,  Eu strălucesc în umbră Nu mă "topesc" în soare...!

IUBESC ! - de Elena Oprică

IUBESC  ! de Elena  Oprică Eu din iubire plăsmuită-am fost  Îmi petrec viaţa şi-am să mor tot în iubire  În toate găsesc al iubirii rost  Ca dar Divin spre-a inimii-mplinire  Iubesc şi oameni buni şi oameni răi Şi toţi copiii lumii îi iubesc  Mă înconjor cu dragoste de ei  În joaca lor, copil mă regăsesc  Eu vreau iubire-n fiecare zi  Să simt, să cânt, să scriu sau să privesc...  În multe lucruri s-o pot întâlni Şi-apoi din suflet să o dăruiesc!  Iubesc şi florile de prin grădini  Mă las vrăjită de parfumul lor  Ce dacă unele rănesc cu spini   Mai sunt iubiri ce-n treacăt, mă mai dor...  Mi-e drag mult pomul gata de rodit Şi-al meu ogor cu mândru-i galben spic  Iubesc tot ce în daruri am primit  Fără iubire nu aş fi...nimic ! Şi dacă astea-mi sunt grele păcate  De care unii-n groază se feresc,   Le spun că sufletu-mi altfel nu poate,  Le spun că şi pe ei tot îi iubesc !

REVENIM LA MAMA - de artemida

REVENIM  LA  MAMA de artemida  Revenim la mama,  Cerul e aproape....  Apele sunt limpezi,  Grijile-s departe.  Cu suflarea-i blândă Lin ne este zborul,  Arde lumânarea  Ocrotind odorul.  Undeva în taina  Sfintei amintiri  Ochii mamei mele  Murmură-n iubiri.  Izvorând lumina  Caldei sărutări  Prea mângâietoare,  Ca din primăveri.  Mugurii din sălcii  Ramurile-şi plâng  Ca din altă lume  Te-am ştiut oricând.  Glas de liturghie  Peste-apusuri reci,  Tălpile-ți se surpă... Mamă, unde pleci  ?!

STRĂINULE… - de Manuela Cerasela Jerlăianu

STRĂINULE… de  Manuela Cerasela Jerlăianu Străinule de vânt,  Străinule de rai,  O aripă de gând,  Din ceruri să îmi dai.  Pe steaua libertății,  Ridică pasul mut,  Alungă judecății,  Tot drumul nefăcut.  Separă calea-ceea,  A marilor iubiri,  De mână cu femeia,  Aceleiași priviri.  Adormi în gândul nud,  Prezentul infinit,  Cu pieptul nopții ud,  Izvor nedumerit.

ȘI VISUL... - de Manuela Cerasela Jerlăianu

ȘI VISUL... de  Manuela Cerasela Jerlăianu Și visul a încărunțit de când, Și-a dus aripile bătând,  La geana care șade blând,  Pe ochiul lunii tremurând.  Un verde pur crescut în drum,  În visul meu s-a făcut scrum,  Dar tot ce arde ca acum,  Nicicând nu pot să îmi asum,  S-a întors o aripă de vis,  Pe-un ram cu muguri de cais,  Iar ochii tăi de verde închis,  Azi i-am pierdut în paradis.

LUCEAFĂR CALD… - de Manuela Cerasela Jerlăianu

LUCEAFĂR   CALD… de  Manuela Cerasela Jerlăianu Luceafăr cald al inimii mă poartă, În cerul ce e plin de infinit,  Că amândoi furăm puțin din soartă, Cu soarele ce nu a răsărit.  Ia-mă din calea unde bate luna  Să-și vâră plete lungi și argintii,  Că dorul meu presară flori cu mâna, Și-atâta soare-n alte clipe vii.  Noi bem coniac din cupele umplute,  Cu dorul ce a împletit funii de drum,  Din tot atâtea capete crescute,  A celor ani ce au miros de scrum.  Ne-am îmbătat cu dragostea amară, Lăsând dulceața mierii în parfum,  Acolo unde cerul ne separă, Și-n piept ne risipește căi de fum.

MĂSLINELE - beneficii și informații nutriționale

Măslinele sunt un aliment de bază în dieta mediteraneană, cu numeroase beneficii pentru sănătate. 

Aceste fructe în forma ovala produse de copacul ''Olea europaea'' aparțin familiei botanice Oleaceae și genului Olea, furnizând un aport important de antioxidanți, minerale, fitosteroli și vitamine. 

Cele mai multe calorii din măsline provin din grăsimi mononesaturate, care reduc nivelul colesterolului rău LDL în organism și diminuează riscul apariției bolilor coronariene și a atacului vascular cerebral.

Nutrienții importanți pe care măslinele îi conțin contribuie la menținerea stării de sănătate prin proprietațile esențiale bunei funcționări a organismului. Informațiile nutriționale pentru 100 de grame de măsline sunt:

- Calorii 115 kcal;

- Carbohidrați 6,26 grame;

- Proteine 0,84 grame;

- Grăsimi totale 10,68 grame;

- Fibre alimentare 3,2 grame;

- Niacina 0,037 mcg;

- Acid pantotenic 0,015 mcg;

- Piridoxina 0,009 mcg;

- Tiamina 0,003 mcg;

- Vitamina A 403 UI;

- Vitamina C 0,9 grame;

- Vitamina E 1,65 mg;

- Sodiu 735 mg;

- Potasiu 8 mg;

- Calciu 88 mg;

- Cupru 0,251 mg;

- Fier 3,30 mg;

- Magneziu 4 mg;

- Mangan 0,020 mg;

- Fosfor 3 mg;

- Zinc 0,22 mg;

- Caroten 237 mcg;

- Cripto-xantina 9 mcg;

- Luteina, zeaxantina 510 mcg;

- Fitosteroli 221 mg;

- Grasimi saturate 1,415 grame;

- Grasimi mononesaturate 7,888 grame;

- Grasimi polinesaturate 0,911 grame;

BENEFICII

Deși sunt un aliment bogat în grăsimi (80% - 85% din caloriile sale provin din acestea), măslinele furnizează grăsimi de calitate, precum acidul oleic (acid gras mononesaturat), acid linoleic și acid alfa-linoleic (o grăsime esențiala omega-3), toate asociate cu un risc mai mic de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și cu un nivel optim de colesterol bun HLD în organism.

Studii recente arată că grăsimile mononesaturate provenite din măsline ajută la reducerea presiunii arteriale, în special datorită acidului oleic cu acțiune benefică la nivel celular. Alte beneficii semnificative izvorâte din proprietățile nutritive ale măslinelor sunt:  

- Prevenirea bolilor cronice. Măslinele conțin compuși fenolici importanți, precum oleuropeina și oleocantalul, responsabili cu gustul amărui, specific al acestor fructe. Cele două substanțe se numără printre cei mai puternici antioxidanți din natură, care alături de vitamina E și carotenoizii din măsline, joacă un rol vital în prevenirea cancerului, inflamațiilor, bolilor coronariene, afecțiunilor nervoase degenerative și a diabetului.

- Menținerea integrității membranelor celulare. Conținutul bogat de vitamina E din măsline, un antioxidant solubil esențial pentru numeroase funcții fiziologice, asigură menținerea integrității membranelor celulare și a membranelor mucoase (inclusiv la nivelul pielii), prin protecția sporită împotriva acțiunii radicalilor liberi.

- Asigurarea aportului zilnic optim de micronutrienți. Măslinele furnizează cantități importante de calciu, cupru, fier, mangan și zinc. Mai mult decât atât, sunt surse alimentare prețioase al complexului de vitamine B (niacina, colina și acid pantotenic, în special).

- Tratarea constipației. Măslinele au și un efect stimulativ pentru sistemul digestiv, fiind recomandate pentru consum în cazul constipației. Excesul de măsline poate fi, însă, periculos pentru persoanele care suferă de obezitate sau hipertensiune arterială.

- Reglarea colesterolului în organism. Grăsimile mononesaturate din măsline ajută la reglarea nivelului total de colesterol în corp, prin reducerea celui rău (LDL) și suplimentarea celui bun (HDL).

- Prevenirea îngrășării. Măslinele au un indice glicemic mic (15), precum în cazul legumelor crucifere, al cepei sau al ciupercilor. Această caracteristică nutrițională este importantă pentru prevenirea îngrășării, întrucât menținerea nivelului de zahăr în sânge la un nivel scăzut asigură și reglarea apetitului alimentar.

- Combaterea inflamațiilor în corp. Grăsimile mononesaturate și vitamina E din măsline sunt un adevărat cocktail de eliminare și prevenire a inflamațiilor în corp, ceea ce înseamnă că acest aliment poate ajuta la combaterea simptomelor bolilor inflamatorii, precum osteoartrita, artrita reumatoidă sau astmul. Proprietățile antiinflamatorii ale măslinelor ajută și la încetinirea proceselor oxidative la nivel celular, încetinind îmbătrânirea organismului și stimulând eliminarea apei din corp.

- Combaterea inflamațiilor în corp. Grăsimile mononesaturate și vitamina E din măsline sunt un adevărat cocktail de eliminare și prevenire a inflamațiilor în corp, ceea ce înseamnă că acest aliment poate ajuta la combaterea simptomelor bolilor inflamatorii, precum osteoartrita, artrita reumatoida sau astmul. Proprietățile antiinflamatorii ale măslinelor ajută si la încetinirea proceselor oxidative la nivel celular, încetinind îmbătrânirea organismului și stimulând eliminarea apei din corp.

- Facilitarea pierderii în greutate. Inlocuirea grăsimilor saturate din dietă cu cele mononesaturate (din măsline) facilitează pierderea în greutate, potrivit specialiștilor. In urma unor studii de specialitate, cercetătorii au descoperit că uleiul din măsline descompune grăsimile din celulele grase, reducând astfel țesutul adipos de la nivelul abdomenului și rezistența la insulină. Statisticile medicale arată că persoanele care mănâncă în mod regulat măsline consumă mai puține calorii în fiecare zi și sunt rareori supraponderale. Testele de sânge au arătat că măslinele stimulează producția de serotonină, un hormon care induce starea de sațietate. Cercetătorii spun că măslinele pot ajuta la reducerea aportului zilnic de calorii cu până la 200 kcal.

- Mentinerea sanatatii parului si a pielii. Măslinele negre sunt bogate în acizi grași și antioxidanți care hrănesc, hidratează și protejează pielea și părul (vitamina E contribuie cel mai mult la acest efect benefic). Tocmai din acest motiv, uleiul de măsline este inclus în numeroase tratamente de înfrumusețare și considerat un agent nutritiv și hidratant excelent.

- Controlul alergiilor. Noile cercetări vorbesc despre impactul pozitiv direct al proprietăților antiinflamatorii deținute de măsline asupra alergiilor. Extractele din măsline acționează similar cu medicamentele antihistaminice la nivelul celular, potrivit unor experimente de laborator. Acestea blochează receptorii de histamina și temperează răspunsurile alergice în contact cu alergenii. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că măslinele ar trebui să fie o parte importantă a dietei antialergice, întrucât îmbunătățesc circulația sanguină, ajută la ușurarea respirației și înlătură eficient toate simptomele alergice, chiar și după debutul lor.

surse

http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/maslinele-beneficii

https://prodieta.ro/masline-proprietati-calorii-beneficii/