IDEI PENTRU GRADINĂ - simple și ieftine

scaune pentru gradina

din ghivece vechi

RĂMAS BUN... - de crystyn0004

RĂMAS  BUN... de crystyn0004  Mi-e dor de tine...  Dar îmi rupi aripile atunci când zbor Și mă îndepărtezi,  Chiar dacă simți cum sufletul te doare...  Te îmbrățișez... Și tu mă strângi la pieptul tău cu dor  Dar te resping.. Și simt speranța noastră care moare. Și te sărut,  Dar mă-ntristează ochii tăi ce plâng. Și mă iubești.. Și plâng și eu cu tine.. Și te privesc.  N-am să te pot uita nicicând..! Și stiu că tu,  Iubire, n-ai să mă uiți pe mine.....

TRISTEȚE - de marcu

TRISTEȚE de  marcu Privești în gol, cu ochii țintă, Cum poate dragostea să mintă ? Cum de a devenit un punct  Ceva imens, nu prea demult ?  Vezi...toate trec, toate dispar,  Se-neacă-n golul din pahar  Ai vrea să-l umpli, cum să faci ?  Nu știi...și te retragi și taci  Nu ești afară, însă plouă, Prin suflet curge bob de rouă Ce vânt îți este...ce furtună, E noapte-n tine, fără lună, Aștepți din nou o dimineață Sărut de curcubeu pe față Să-ți pună în simțiri culoare  Un nou suspin, o ușurare,  Vrei dor nebun care să ardă O mângâiere ce dezmiardă Îmbrățișări fără de vină Vrei doar iubire...vrei lumină.

MĂ UIȚI..... - de Larysa

MĂ UIȚI..... de Larysa Ca trenul poposind în gară Ori soare ce răsari, apui...  Iubire-simț de primăvară Din vremea bună-a omului  Deodată luminezi privirea  Pe chipul viu și colorat  Ademenind cu vise firea  Prin somn, de doruri tulburat  Apari sfioasă...o fecioară Ochi în pământ, iar pe sub gene  Arunci scântei din trup afară Ce suflete-n robii să cheme Și vrei-nu vrei, te lași în chinul  Amarului ce-ți pare dulce  Încredințat c-atingi sublimul  Ce-n simțuri raiul îți aduce  Un gust mieros îi dai tristeții  Din sufletul nemângâiat  Licoare scumpă-a tinereții  Ce eu din plinu-i am gustat  Dar trenul ți-e grăbit, iubire  Prin gara mea de nori cărunți  Eu-călător spre asfințire  Când tu spre răsărit, mă uiți...

CÂTEVA SFATURI PENTRU HIPERTENSIVI (și ...pentru mine)

Aproximativ 3 din 10 persoane trăiesc cu hipertensiune arterială, ceea ce înseamnă că la nivel mondial există aproape 1,8 miliarde de hipertensivi. Din nefericire, aproape 50% din aceştia nu ştiu că au tensiune arterială crescută, arată statisticile furnizate de World Hypertension League (WHL). 

Mai mult, cifrele arată că o treime din populaţia hipertensivă este predispusă la boli de inimă, atac vascular-cerebral, boală cronică renală şi chiar moarte subită.

Vestea bună este că hipertensiunea arterială poate fi depistată printr-o simplă măsurare a tensiunii, gest care nu durează mai mult de câteva minute. De asemenea, o altă veste bună este că hipertensiunea arterială poate fi prevenită şi controlată. Cum? Urmând o serie de recomandări al căror nucleu este adoptarea unui stil de viaţă sănătos.

“Tratamentul de prevenţie primară în hipertensiunea arterială începe de când ne naştem. Ce înseamnă acest lucru? Înseamnă că în copilărie şi în adolescenţă trebuie să ne creăm o serie de bune obiceiuri, cum ar fi: să avem o viaţă activă, să facem mişcare, să nu stăm numai în faţa televizorului sau a calculatorului, să mâncăm sănătos, fără prea multă sare şi fără grăsimi”, explică prof. dr. Maria Dorobanţu, preşedintele Societăţii Române de Hipertensiune.

Tensiunea arterială - SFATURI PRACTICE:

 

REDUCEREA APORTULUI DE SARE -  În mod normal, organismul uman are nevoie în 24 de ore de aproximativ 6 grame. Din păcate, românii consumă între 12 şi 16 grame în 24 de ore, ceea ce depăşeşte cu mult recomandările Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. Potrivit medicilor cardiologi, sarea nu trebuie eliminată complet din alimentaţie, însă aportul de sare trebuie redus;

 

MIȘCARE moderată de minimum 30 de minute pe zi. Viaţa activă şi practicarea unui sport reduc riscul cardiovascular, contribuie la scăderea în greutate, îmbunătăţesc valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului şi ale glicemiei, reducând stresul şi crescând buna dispoziţie;

 

REDUCEREA GREUTĂȚII -  Majoritatea persoanelor hipertensive au şi probleme legate de greutate. În cazul acestora este recomandată scăderea în greutate, treptat. Potrivit specialiştilor, pierderea în greutate a 5-7 kg ajută considerabil în reducerea valorilor tensionale;

 

RENUNȚAREA LA FUMAT -  Studiile arată că imediat după ce o persoană savurează o ţigară, aceasta va înregistra şi o tensiunea arterială crescută. Aceste valori crescute se menţin chiar şi la 15 minute după stingerea ţigării.

 

ATENȚIE LA CONSUMUL DE ALCOOL - În cazul băuturilor alcoolice, nu se cere pacienţilor abstinenţă, însă este recomandat să nu se consume mai mult de un pahar de vin, în cazul femeilor şi nu mai mult de două pahare în 24 de ore în cazul bărbaţilor.

 

LUAȚI  100 mg de vitamina C pe zi. Cercetările întreprinse de Departamentul American al Agriculturii au arătat că suplimentarea cu vitamina C pe durata a 6 săptămâni a redus cu 8 până la 10 puncte indicii sistolici şi cu, în medie, 7 puncte indicii diastolici la persoanele cu valori ale tensiunii arteriale apropiate de limita maximă adminisbilă.

 

MÂNCAȚI FRUCTE ȘI LEGUME - Este clar, spun nutriţioniştii de la Harvard, că substanţele chimice şi fibrele din fructe şi legume reduc tensiunea rterială. Un studiu întreprins în Israel pe 200 de persoane a arătat că numai 2% dintre vegetarieni aveau hipertensiune, în comparaţie cu 26% dintre consumatorii de carne.

CHIFTELE MARINATE CU PIURE

PENTRU  CHIFTELE

• 500 gr carne tocată amestec vită+porc

• 1 cartof

• 1 căpățână de usturoi

• 1 ceapă

• 1 felie pâine

• 1 ou

• mărar și/sau pătrunjel

• sare și piper

• ulei pentru prăjit

Amestecăm carnea cu felia de pâine și cu cartoful fiert. Adăugăm usturoiul zdrobit, ceapa tocată, oul, mărarul și/sau părtunjelul, sare și piper după gust, apoi amestecăm până compoziția devine omogenă. Formăm bile pe care le prăjim uniform. Scoatem chiftelele pe un prosop de hârtie.

PENTRU SOS

• ceapă

• bulion

• 2-3 frunze dafin

• cimbru

• sare și piper

Încingem ulei într-o cratiță, adăugăm ceapa și o călim cu puțină sare. Adăugăm bulionul, 3-4 frunze de dafin, 1 linguriță de cimbru și puțină apă. Fierbem totul circa 10 minute, iar la final scoatem frunzele de dafin, potrivim de sare și piper și adăugăm chiftelele. Lăsăm pe foc încă 3 minute și stingem focul

PENTRU  PIURE 

• 1 kg de cartofi

• 100 gr unt

• lapte

• sare

Punem cartofii la fiert tăiați cubulețe. Când au fiert îi scurgem de apă și adăugăm untul, laptele și sarea (după gust), apoi mixăm. Lapte adăugăm până obținem o compoziție pufoasă.

POFTĂ BUNĂ!

COPANE DE PUI PANE MARINATE CU IAURT

COPANE  DE  PUI PANE  MARINATE  CU IAURT

Această delicioasă rețetă este recomandată atât adulților cât și copiilor .

Copanele de pui prăjite merg cu aproape orice garnitură alături. Se pot prepara în mai multe moduri, dar nu este nimic complicat - în rețeta de mai jos, pulpele inferioare se marinează în iaurt și se fac pane.

INGREDIENTE:

•4 - 6 pulpe de pui, partea de jos

•1 borcan iaurt 

•1 linguriță boia de ardei

•1 linguriță rozmarin

•sucul de la o jumătate de lămâie

•pesmet

•sare

•piper

•ulei pentru prăjit (de preferat de măsline)

PREPARARE:

Se îndepărtează pielea și pulpele de pui se pot cresta, dar fără să tăiem prea adânc carnea. 

Într-un castron se pune iaurtul și se amestecă cu sare, piper, rozmarin tocat mărunt, boia de ardei și sucul de lămâie. Se adaugă această compoziție peste pulpele de pui, acoperindu-se complet. Se acoperă vasul și se lasă la marinat timp de 1 oră. 

Scoateți copanele și treceţi-le prin pesmet. 

Într-o tigaie se toarnă ulei și se lasă la încălzit. 

Când uleiul este fierbinte, putem pune copanele de pui la fript. Temperatura uleiului nu trebuie să fie mai mare de 150 C- 200 grade C / 300 F- 400 F. Există riscul ca pulpele să capete crustă pe exterior, dar să nu fie gătite suficient în interior.

Copanele de pui se prăjesc timp de aproximativ 5 minute sau mai mult, apoi se scot și se lasă la scurs pe prosoape de hârtie. 

Se condimentează cu sare și se lasă să se răcească pentru câteva minute. 

Se servesc cu orice garnitură alături.

Poftă bună !